Tư thế xem tivi đúng cách để không hại sức khoẻ

Xem tivi quá nhiều và không đúng cách, nằm sai tư thế sẽ ảnh hưởng xấu tới mắt và sức khỏe con người. Bài sau sẽ chia sẻ về những lưu ý khi nằm/ngồi xem tivi để sức khoẻ không bị ảnh hưởng.

1. Tác hại của việc xem tivi sai tư thế

• Mỏi mắt, hoa mắt hoặc đau mắt. Có thể gây tật về mắt như cận thị, loạn thị.
• Ảnh hưởng đến xương khớp với tư thế xem tivi không phù hợp, nhất là phần cột sống.
• Chất lượng giải trí bị giảm khi xem tivi ở khoảng cách, vị trí không phù hợp.

2. Tại sao nằm xem tivi sẽ gây hại sức khỏe

Việc nằm xem tivi tuy giúp cho chúng ta cảm giác thoải mái, dễ chịu nhưng đây lại là một thói quen xấu và sẽ gây nhiều tác hại không tốt tới sức khỏe của bạn.

Tư thế nằm xem tivi có tác động tiêu cực đến mắt và xương. Bởi khi nằm, bạn phải gối cao đầu, nghiêng mình sang 1 bên, ngoẹo cổ hoặc có thể nhìn lệch để theo dõi tivi. Thân người nằm có thể thoải mái nhưng mắt sẽ phải điều chỉnh liên tục. Điều này sẽ khiến mắt nhanh mỏi, nhanh sưng đau nhãn cầu, thậm chí nhãn áp tăng cao; còn đối với xương cổ, vai và cột sống dễ bị đau nhức.

Nếu cứ kéo dài thói quen này thì mắt của chúng ta sẽ bị kém đi nhanh chóng, kèm theo đó là các bệnh về xương khớp lâu dần sẽ sinh ra bệnh nặng như thóa hóa khớp, thoát vị đĩa đệm. Để tránh những tác hại này, tốt nhất khi xem tivi, bạn nên chọn tư thế ngồi và đặt tivi ở ngang tầm mắt của mình.

3. Tư thế xem tivi tốt nhất

Tư thế xem tivi hợp lý nhất là: Đặt tivi ở độ cao ngang tầm nhìn khi ngồi của mình, vì như thế bạn không phải thay đổi tư thế liên tục khi xem tivi. Chiều cao đặt tivi trung bình trong khoảng 1,1~1,3 m, vì tầm nhìn khi ngồi của nam giới trung bình là 1,18 m và nữ giới là 1,13 m.

Ngồi xem tivi thay vì nằm: Như đã nói ở trên tư thế nằm sẽ khiến bạn phải ngẩng đầu, vừa có hại cho mắt, vừa khiến mỏi cơ. Ngồi xem tuy có vẻ không thoải mái, không được xả hơi như nằm, nhưng nhờ vậy sẽ tránh cho bạn những tác hại không tốt cho mắt cũng như những tác hại không tốt cho sức khỏe.

Khoảng cách hợp lí của bạn đến tivi: Thông thường được ước lượng bằng khoảng 5 lần chiều ngang hay 5 lần đường chéo của màn hình tivi. Bên cạnh đó, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng xung quanh phòng sao cho vừa đủ, nhìn dễ nhất vì quá sáng hoặc quá tối sẽ khiến mắt bạn bị mệt mỏi do phải điều tiết nhiều để xem tivi điều đó cũng gây hại cho mắt của bạn.

Không ngồi xem trước màn hình tivi quá lâu, Ngồi xem tivi quá lâu sẽ khiến cho người bạn bị mỏi và mắt cũng vậy, vì vậy bạn nên căn chỉnh giờ giấc xem phim sao cho hợp lý nhất, để không gây hại cho mắt và cho sức khỏe của bạn ngồi xem phim lâu thỉnh thoảng, xoay cổ và đưa ánh mắt qua lại để có thể giảm bớt mỏi mắt.