Khoảng cách và tư thế xem tivi hợp lí nhất

Xem tivi với tư thế sai và khoảng cách quá gần hay quá xa đều có thể gây tổn hại đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là phần cột sống và đôi mắt.

Bài viết sau của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn chọn tư thế và khoảng cách xem tivi đúng đắn nhất.

1. Khoảng cách xem tivi an toàn cho mắt

Bảng khoảng cách xem TV ứng với kích thước màn hình phổ biến

Lưu ý:

• Đối với người lớn tuổi hoặc có vấn đề về thị giác (cận, loạn hay viễn thị), thì khoảng cách xem tivi có thể khác so với số liệu phía trên.
• Đối với các mẫu tivi 4K, thì bạn tính khoảng cách ngồi xem tivi bằng cách nhân 1,5 lần so với chiều dọc của màn hình.
• Đối với các mẫu tivi có độ nét cao, thì khoảng cách ngồi xem tivi được tính bằng cách nhân 3 lần so với chiều dọc màn hình.

2. Cách ngồi xem TV an toàn cho sức khỏe

Tư thế ngồi xem TV

Không nên ngồi cong lưng khi xem tivi, nên ngồi ghế có tựa và tựa hết phần lưng vào ghế để tránh cong lưng trong khi xem. Khi nằm xem nên kê gối đủ cao để bạn không phải rướn cổ để xem TV.

Cần hạn chế vừa xem tivi vừa nằm, vì tư thế này sẽ tác động nhiều đến mắt và xương. Lúc này, bạn cần phải ngẩng đầu, nghiêng mình, nhìn lệch sang một bên hoặc nghoẹo cổ để có thể xem được màn hình tivi.

Nên ngồi ở khoảng cách sao cho góc độ mắt nhìn thấy màn hình sẽ là 30 độ đối với nội dung hỗn hợp, 40 độ đối với phim điện ảnh.

Thời gian xem TV

Không quá 1 giờ đối với trẻ từ 2 – 5 tuổi. Không quá 2 giờ đối với trẻ từ 5 – 17 tuổi. Người lớn tùy theo thể trạng, tuy nhiên không nên tiếp xúc với màn hình quá 2 giờ (trừ thời gian tiếp xúc do công việc

Thói quen tốt khi xem TV

• Tránh ngồi quá lâu khi xem tivi, hãy đứng dậy và đi tới đi lui hoặc thực hiện thao tác vận động sau khoảng thời gian dài xem tivi.
• Nên xoay cổ và nhắm mắt khoảng vài phút sau khi xem tivi hàng giờ liền, để giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.
• Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nên thư giãn mắt 20 giây bằng cách nhìn xa 6 mét) để giúp đôi mắt khỏe đẹp hơn.
• Bật đèn xung quanh đủ sáng để đồng tử của mắt không phải mở lớn khi nhìn trong tối, hạn chế mỏi mắt và cận thị.
• Giữ khoảng cách tối thiểu và tối đa khi ngồi xem tivi.
• Ngồi trên ghế có điểm tựa.
• Có thể sử dụng miếng gối tựa lưng thì càng tốt.
• Chân để thoải mái.

3. Tác hại của việc xem tivi sai cách

Nếu duy trì thói quen xem tivi không đúng cách, thì bạn có thể phải đối diện với rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe như:

• Xuất hiện tình trạng mỏi mắt, hoa mắt hoặc đau mắt, có thể gây ra cận thị.
• Làm tăng độ cận (độ loạn) khi xem tivi.
• Ảnh hưởng đến xương khớp với tư thế ngồi xem tivi không đúng cách, nhất là bộ phận cột sống.
• Không thưởng thức được nội dung trọn vẹn trên màn hình tivi, đặc biệt là sẽ làm giảm thiểu chất lượng hình ảnh khi xem.